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八年级体育耐力跑单元计划

时间:2012/2/3栏目:初中体育教案

八年级体育耐力跑单元计划
  
  学习内容说明:
  
  耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一,本年级主要学习的耐力项目有变速跑、定时跑、定向越野跑等。通过参加耐力跑的锻炼,使学生掌握耐久跑技术、能够理解速度和耐力的关系;增强心肺功能,改善心血管系统、呼吸系统的水平,促进身体的均衡发展。
  
  单元学习目标:
  
  1、身体发展目标:进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。
  
  2、知识技能目标:进一步改进耐力跑的动作姿势、呼吸节奏,学会和掌握自测心率和控制强度的方法。
  
  3、心理发展目标:让学生认识到要取得成功,必须付出努力,提高学生抗挫折能力和顽强拼搏的意志品质。
  
  4、社会适应目标:培养学生相互激励、合作学习、乐于助人的团队精神和探究学习的意识。
  
  课次
  
  教学内容
  
  6’—8’自然地形跑(6-1)
  
  重点难点
  
  正确的跑的姿势
  
  一
  
  学习目标
  
  1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。
  
  2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯。
  
  3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。
  
  教与学的策略与方法
  
  1、跑的专门性练习。
  
  2、中速跑50M*2。
  
  3、教师提出自然地形跑的要求(利用设制和现场的标志物)。
  
  4、分四组组长带领下练习。
  
  课次
  
  教学内容
  
  变速跑1200-1500M(6-2)
  
  重点难点
  
  正确的呼吸方法和节奏
  
  二
  
  学习目标
  
  1、增强学生心肺功能,提高耐久跑的能力。
  
  2、学会脉搏测定方法,通过心率测定调节自己的运动强度。
  
  3、培养学生相互合作、吃苦耐劳精神,提高学生自锻、自保能力。
  
  教与学的策略与方法
  
  1、跑的专门性练习。
  
  2、变速跑(快50M+慢50M)×6-8次。
  
  3、教师讲解自测心率的方法。
  
  4、变速跑(800M-1500M×1)直道快,弯道慢。
  
  课次
  
  教学内容
  
  1000-1200米跑
  
  重点难点
  
  跑动速度和呼吸方法
  
  三
  
  学习目标
  
  1、学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法;
  
  2、发展心肺耐力,提高速度耐力及柔韧性。
  
  3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识,养成锻炼身体的习惯。
  
  教与学的策略与方法
  
  1、体验跑
  
  2、变速跑(按跑的能力分成六人组)
  
  3、团队竞赛跑
  
  课次
  
  教学内容
  
  计时跑(6-4)
  
  重点难点
  
  竞争意识的培养
  
  四
  
  学习目标
  
  1、发展学生的耐力跑水平,克服极点,了解合理的体力分配。
  
  2、提高学生的速度耐力素质,发展心肺功能。
  
  3、培养学生良好的意志品质和勇于挑战自我的精神。
  
  教与学的策略与方法
  
  1、跑的专门练习。
  
  2、站立式起跑30×4。
  
  3、加速跑直道进入弯道:50×2。
  
  4、女800M、男1000M记时跑。
  
  课次
  
  教学内容
  
  校内定向跑(6-5)
  
  重点难点
  
  合理的体力分配
  
  五
  
  学习目标
  
  1、改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法,提高学生耐力跑的兴趣及有氧代谢能力。
  
  2、掌握定向跑的有关识图方法与要点。
  
  3、培养团结协作精神,增强集体荣誉感。
  
  教与学的策略与方法
  
  1、教师讲解定向越野跑简单的识图方法。
  
  2、将学生分成四组,(教案 www.flsjg.com) 由组长带领进行练习。
  
  3、教师讲评。
  
  课次
  
  教学内容
  
  男1000M、女800M测验(6-6)
  
  重点难点
  
  合理的体力分配
  
  六

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